Aromaterapie je pravděpodobně nejvyužívanější doplňkovou péčí jak v těhotenství, tak při porodu. Není se ostatně čemu divit – je jemná, vysoce účinná a při dodržení základních zásad zcela bezpečná. V následujícím článku vám představíme základní osvědčené tipy a postupy a také nastíníme, které éterické oleje jsou bezpečné - a které naopak patří na seznam "nepoužívat".
Co je aromaterapie?
Aromaterapie je doplňková terapie stará mnoho staletí, která využívá esenciální oleje. Tyto oleje pocházejí z rostlin, jako jsou byliny a květiny, a jsou vysoce koncentrované. Oleje příjemně voní, ale obsahují také léčivé chemické látky. Při jejich vdechování se molekuly vůní v nich obsažené dostávají z čichových nervů přímo do mozku a ovlivňují zejména amygdalu, naše emoční centrum. Éterické oleje se mohou vstřebávat také kůží, například během masáže či při koupeli.
Jak mohu používat aromaterapii v těhotenství?
Existují tři hlavní způsoby použití esenciálních olejů:
1. Masáž esenciálními oleji
Éterické oleje naředěné ve vhodném rostlinném oleji mají blahodárný účinek na tělo i duši. Vedle voňavého a hydratačního zážitku z olejů se k tomu přidává ještě jeden, neméně důležitý prvek – dotek. Již řada vědeckých studií prokázala vliv fyzického doteku na snížení stresu.
Pokud používáte esenciální oleje k masáži, musíte je nejprve naředit. Smíchejte jednu nebo dvě kapky esenciálního oleje se lžičkou základového oleje. Jako základový olej se nejčastěji používá olej mandlový, kokosový, sezamový, hroznový, avokádový, slunečnicový nebo olivový.
Ještě před masáží se vyplatí provést test vybrané kombinace báze a esenciálního oleje, abyste si byla jistá, že nedostanete alergickou reakci. Směs olejů si 24 hodin před masáží vetřete na malý kousek pokožky.
Pokud vás masíruje partner, poraďte se nejprve s porodní asistentkou, které tahy jsou bezpečné. Jestliže využíváte služeb maséra, zeptejte se ho, zda má zkušenosti s těhotnými klientkami.
2. Vdechování éterických olejů
Nejznámější jsou tyto tři typy inhalace:
Přes kapesník: Nakapejte na kapesník 3 až 4 kapky, přiložte jej k nosu a vdechujte.
Přímé vdechování páry: Do misky nalijte asi půl litru vroucí vody a přidejte 3 až 7 kapek esenciálních olejů. S přestávkami inhalujte páry ze vzdálenosti asi 30 centimetrů nad vodou. Pokud budete cítit podráždění nebo nevolnost, ihned s inhalací přestaňte.
Nepřímé vdechování páry: Nepřímá inhalace se připravuje stejně jako ta přímá, můžete však použít až 10 kapek (záleží na typu oleje). Pro tento způsob se nejčastěji používají aromalampy a difuzéry.
3. Koupel s esenciálními oleji
Koupel je obzvláště vhodným způsobem, jak využít aromaterapeutické oleje. Teplá voda pomůže vaší pokožce oleje lépe absorbovat a skrze páru je i vdechujete.
Na jednu koupel vám postačí asi 3 kapky esenciálního oleje přidané do jedné čajové lžičky základového oleje. Místo něj lze také použít plnotučné mléko, které usnadní promíchání éterického oleje s vodou.
Jak mi může aromaterapie v těhotenství pomoci?
Existuje řada způsobů, jak vás aromaterapie může v těhotenství podpořit. Může:
zmírnit příznaky ranní nevolnosti
snížit podráždění a otoky spojené s hemoroidy
zlepšit spánek a zklidnit psychiku
ulevit od bolestí svalů
vylepšit pružnost pokožky a snížit výskyt strií
podpořit přípravu na porod
Bezpečnost aromaterapie v těhotenství
Existuje obava, že se esenciální oleje mohou při vstřebávání do krevního oběhu těhotné ženy metabolizovat na toxické sloučeniny. Podle odborníků však při použití správných dávek toto riziko odpadá. Klíčové je tedy nepřekračovat doporučené množství a také dodržovat všechny níže uvedené pokyny. Pokud si nejste jistá, poraďte se s lékařem či porodní asistentkou.
Esenciální oleje nejsou určeny k vnitřnímu užívání, pokud odborník nestanoví jinak.
Většina lékařů se shoduje na tom, že aromaterapie představuje pro těhotné bezpečnější variantu než lokální aplikace. To jednoduše znamená, že byste měla používat esenciální oleje spíše v difuzéru než je aplikovat přímo na pokožku.
Esenciální oleje jsou velmi koncentrované, proto je při aplikaci na kůži vždy nezapomeňte zředit se základovým olejem.
Vzhledem k vysoké koncentraci je třeba k éterickým olejům přistupovat s patřičnou úctou. Některé z nich není vůbec vhodné v těhotenství používat. Patří mezi ně například anýz, bazalka, bříza, cedr, estragon, fenykl, jasmín, kafr, levandule širokolistá, libavka, všechny druhy mát kromě máty citronové. Nevhodné je i používání kafru, muškátového oříšku, pimentovníku, pelyňku, petržele, rozmarýnu, řebříčku, šalvěje, túje, yzopu a zimostráze. Opatrnosti je zapotřebí i v používání některých silic jako jsou hřebíček, saturejka, skořice, tymián nebo zázvor, a to proto, že silné prokrvení organismu nemusí být v těhotenství žádoucí.
Většina výše uvedených éterických olejů nemá dostatek výzkumů, které by prokázaly jejich nezávadnost v těhotenství, a to i při užívání podle doporučeného dávkování. O použití méně známých druhů se tedy raději poraďte s odborníkem.
Aromaterapie v prvním trimetru
V prvním trimetru těhotenství, kdy je plod nejzranitelnější, je třeba tělo co nejméně zatěžovat. Zaměřte se tedy na výrobky s co nejnižším obsahem chemických látek, a to hlavně syntetického původu. Aromaterapeutické přípravky či samotné éterické oleje používejte jen k řešení potíží, které vás mohou v tomto období potkat.
Nevolnost
Nevolnost, zejména po ránu, je jedním z nejčastějších trápení nastávajících maminek. Dobře vám s ní může pomoci inhalační tyčinka proti nevolnosti. Její vůně étreického oleje z máty citronové uklidní váš trávící i nervový systém, navíc ji díky malé velikosti můžete mít kdykoli při ruce. Pokud upřednostňujete jiné vůně, můžete vyzkoušet éterický olej z koriandru, kardamomu, citronu, sladkého pomeranče či grapefruitu, kápnout na kapesníček a inhalovat. Úleva od nevolnosti by se měla dostavit během chvíle.
Úzkost, mdloby, slabost
Tyto potíže mohou mít příčinu v psychické i hormonální nerovnováze. Inhalace z kapesníčku sladce ovocné, dřevito - bylinné vůně bergamotu vás opět postaví na nohy. Podobné účinky – zklidnění a zlepšení nálady vám navodí éterický olej z benzoe, květů pomerančovníku, santalového dřeva nebo z květů ylang-ylang. Na nespavost zabírá nádherná vůně mandarinky nebo tolik oblíbené zklidňující levandule. Tu si můžete dopřát i v bio kvalitě.
Pakliže toužíte po aromaterapii i během každodenního sprchování, vyzkoušejte místo klasických přípravků sprchový gel s gerániem. Geránium se získává z pelargonie vonné a kromě svěže květinového nasládlého aroma se vyznačuje pozitivním působením na psychiku. Vůně geránia ulevuje při úzkosti a podráždění, posiluje při emočním vyčerpání a pomůže vám obnovit vaši vnitřní energii a sílu.
Aromaterapie ve druhém a třetím trimestru
Se začátkem druhého trimestru už se nemusíte použití éterických olejů obávat. Právě naopak – správně vybrané druhy vás mohou na cestě k porodu skvěle podpořit. Těhotenská směs čistých éterických olejů na bázi amyrisu, pomeranče a růžového dřeva má nádhernou lehkou a vzdušnou vůni, která dokáže oslovit hluboké pocity, které vás mohou v tomto období trápit. Její hlavní úlohou je provést vás tímto obdobím radostně a bez obav, v naladění na sebe a své miminko. Jemné tóny levandule a neroli v této směsi vám pomohou ke zklidnění a dodají tolik potřebný optimismus.
Směs pozitivně působí i na tělo a jeho harmonické fungování. Podporuje cirkulaci energie a krve, zmírňuje nevolnost, nadýmání a zažívací potíže, navíc posiluje nervový, imunitní i dýchací systém. Tím, že harmonizuje srdeční činnost, pomáhá zmírňovat výkyvy nálad a ulevuje při nespavosti a podráždění.
Jednou z častých nepříjemností během těhotenství může být zadržování vody v těle, oteklé nohy nebo ruce. Důvodů těchto problémů je hned několik, od nadměrné konzumace soli, která vodu v těle zadržuje, přes nedostatek elektrolytů až po dehydrataci, kdy nedostatek tekutin přiměje organismu je ukládat. V tomto případě dbejte na dostatečný pitný režim, snažte se vyvarovat potravin s vysokým obsahem soli a hlídejte i jídelníček tak, aby v něm bylo dostatek vitaminu B, draslíku a hořčíku. K úlevě oteklých končetin vám pomohou také masáže cedrovým olejem, pochopitelně zkombinovaným s vhodným olejem základovým.
Pokud vás trápí předčasní poslíčci či tvrdnutí bříška, sáhněte po masážním oleji Poupátko. Tato směs s vyváženou kombinací majoránky a levandule vám může pomoci i s bolestmi a tlakem v prsou. Potírejte olejem potřebné oblasti několikrát denně a nezapomínejte na vydatný odpočinek.
Hemoroidy, tedy onemocnění žil v oblasti konečníku, mohou být v těhotenství způsobeny hormonálními změnami i zvětšujícím se plodem v děloze, který tlačí na okolní tkáně a cévy, jenž se poté nemohou řádně prokrvovat. Pokud zaznamenáte některý z příznaků jako je svědění, pálení či bolestivost v této oblasti, můžete sáhnout po zklidňujícím gelu Hemorol. Extrakt z řebříčku, jitrocele, dubové kůry a olej z Tea Tree, který obsahuje, vaši pokožku zvláční, revitalizuje a rychle vám uleví od nepříjemných pocitů.
Máte-li sklony k metličkám a křečovým žilám na nohou, natírejte je jemně od kotníků směrem vzhůru masážním olejem Křečové žíly, který obsahuje vzácný rostlinný olej ze stromu tamanu s éterickým olejem z citronu. Tyto dvě látky společně efektivně zmírňují pocity těžkých nohou a obnovují pokožku. Olej můžete dle chuti prostřídat s lehkým a osvěžujícím Kaštanovým gelem. Abyste dosáhla co nejlepších výsledků, je třeba tyto produkty používat pravidelně. Často si také dopřávejte odpočinek s nohama ve vyšší poloze, například si je podkládejte polštářem.
Rychlé přibírání na váze a růst bříška mohou vést ke vzniku strií. Těhotenský olej Ochráním bříška můžete díky bezpečné skladbě éterických olejů užívat preventivně už od začátku těhotenství a zlepšovat tak pružnost pokožky ještě předtím, než vaše bříško začne růst. Podobně vám pomůže i Masážní olej proti striím, jehož sladce bylinná vůně bude lahodit i vašemu citlivému těhotenskému nosu. V případě, že se strie na vaší pokožce už objevily, může dlouhodobé používání masážních olejů snížit jejich viditelnost.
Pokud se chcete začít preventivně připravovat už i na samotný porod, doporučujeme od šestého až osmého týdne před porodem nevynechat ani pravidelnou masáž hráze. Masážní olej na hráz mimo jiné obsahuje zvláčňující olej z pšeničných klíčků, který zvláční a prokrví vaši hráz a dodá jí před porodem pružnost. Éterické oleje z levandule a šalvěje muškátové vám zároveň navodí pocit klidu a sebejistoty.
Věříme, že vám uvedené tipy pomohou k co nejpříjemnějšímu prožití těhotenství a poté i ke krásnému a posilujícímu zážitku z porodu. Pakliže vás téma aromaterapie zaujalo a chcete do jejích tajů proniknout ještě více, doporučujeme například knihu Aromaterapie od těhotenství po kojení nebo Nová voňavá lékárna, které se touto problematikou hlouběji zabývají.